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Auto-massage: Les Marmas

16/04/2016

 

 

Au même titre que les pieds et les mains, le visage est une cartographie de l'ensemble de notre corps. Le massage de certains points du  visage présente de nombreux avantages: une profonde relaxation de cette zone du corps, un relâchement de ses muscles,  la stimulation d'autres parties du corps difficilement atteignables par ailleurs, et l'apaisement de certains maux.

 

Ces fameux points se nomment marmas, dans la tradition ayurvédique. Les marmas sont des points de réception de l'énergie vitale sur la peau. Outre les bienfaits en termes de relaxation que procure le massage de ces points, le massage des marmas contribuent à l'élimination des toxines de l'ensemble du corps.

Ont été comptabilisés à ce jour 107 points marmas sur l'ensemble du corps, chaque marma étant relié à une partie de votre organisme. Le massage ou une légère pression sur ces points spécifiques, de façon régulière, permet une stimulation des organes corporels, un rééquilibrage de l'organisme dans sa globalité, et des différents systèmes qu'il contient.

 

Que vous soyez confronté(e) à de la fatigue, de la nervosité, des tensions accumulées durant la journée, ou à des maux tels que troubles du système digestif, troubles du système respiratoire ou éliminatoire, etc...un massage de vous marmas vous apportera le soulagement recherché.

L'avantage? Une fois que vous en aurez intégré l'enchaînement, vous pourrez le réaliser à tout moment de la journée (si celle-ci est difficile) ou l'adopter comme un rituel bien-être du soir.

 

Seules recommandations: avant de pratiquer ce massage, installez-vous confortablement avec la colonne vertébrale droite, les deux pieds au contact du sol, et ayez une respiration profonde et de préférence ventrale.

 

L'idéal est de rester entre 20 secondes et une minute par marma, en ayant des pensées positives de préférence (ben oui, l'objectif est de se détendre pas de rester focalisé(e) sur votre boss!!)

 

Attention à ne pas appuyer trop fort, il s'agit d'un massage doux et léger!!

 

Je vous donne le protocole écrit, puis nous passerons à la vidéo pour ceux et celles qui sont davantage en mémoire visuelle :)

 

Etape 1: Toujours commencer par le point situé au milieu du menton durant au moins deux minutes.

 

Etape 2: Toujours poursuivre par une pression ou un effleurage sur le point situé juste sous votre nez. Conservez cette position au moins deux minutes.

Ce marma est le siège de vos émotions (un peu à l'identique du ventre qui est le deuxième cerveau émotionnel).

 

Etape 3: Vous trouverez entre vos deux sourcils un point qui est LE point de la relaxation. Par pression ou effleurage sur ce point, vous pourrez apporter détente et relaxation à l'ensemble de votre organisme. Ce point magique est celui qui gère nos nerfs, mais il est aussi impliqué dans les cas de sinusite ou de mal de tête, donc ici c'est sans modération!

 

Etape 4: C'est le temps de passer aux tempes durant au moins une minute. Cela a son importance si vous êtes en situation de stress chronique, de grincement de dents nocturnes, de bourdonnement d'oreilles!

 

Etape 5: On se décrispe en allant chercher les points situés de chaque côté du nez, cela favorisera le relâchement de votre visage.

(Pour un traitement ciblé sinusite: étape 1, étape 2, étape 5, et étape 3).

 

Etape 6: On travaille la digestion grâce aux marmas situés aux commissures des lèvres. Bien que nous soyons ici au niveau de la bouche......pas de chocolat!!!!

 

Etape 7: Il faut sauver le soldat vésicule biliaire, trop sensible au stress!! Pour cela, on masse les coins externes des yeux afin de drainer aussi cet organe pendant au moins une minute. Ne vous inquiétez pas si des gargouillis se font entendre! Ne vous inquiétez pas non plus si vous n'en entendez pas!!!

Cette gestuelle vous permettra également de détendre vos yeux qui comptent toute de même dans les organes sur-sollicités au quotidien.

 

Etape 8: Finir au centre du front pour favoriser votre concentration et clarifier vos pensées.

 

Etape 9: Restez dans votre bulle de bien-être afin d'en profiter au maximum, et si c'est le soir.....bon dodo.